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紀要論文 / Departmental Bulletin Paper(1) |
| 公開日 |
2023-09-25 |
| タイトル |
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タイトル |
ヨーガ・マインドフルネス瞑想が心拍変動および心理状態に与える影響 |
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言語 |
ja |
| タイトル |
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タイトル |
Effects of Yoga and Mindfulness Meditation on Heart Rate Variability and Psychological State |
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言語 |
en |
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言語 |
jpn |
| キーワード |
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言語 |
ja |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
ヨーガ療法 |
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言語 |
ja |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
マインドフルネス |
| キーワード |
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言語 |
ja |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
呼吸瞑想 |
| キーワード |
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言語 |
ja |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
自律神経活動 |
| キーワード |
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言語 |
ja |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
心拍変動 |
| キーワード |
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言語 |
ja |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
心理検査 |
| キーワード |
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言語 |
ja |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
POMS |
| キーワード |
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言語 |
ja |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
MAAS |
| キーワード |
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言語 |
ja |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
乱数生成 |
| キーワード |
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言語 |
en |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
yoga therapy |
| キーワード |
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言語 |
en |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
mindfulness |
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言語 |
en |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
breathing meditation |
| キーワード |
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言語 |
en |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
autonomic nerve activity |
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言語 |
en |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
HRV |
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言語 |
en |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
psychological test |
| キーワード |
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言語 |
en |
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Other |
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主題 |
POMS |
| キーワード |
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言語 |
en |
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Other |
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主題 |
MAAS |
| キーワード |
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言語 |
en |
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主題Scheme |
Other |
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主題 |
random number generation |
| 資源タイプ |
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資源タイプ識別子 |
http://purl.org/coar/resource_type/c_6501 |
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資源タイプ |
departmental bulletin paper |
| 著者 |
宮崎,伸一
井上,智子
劉,双語
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| 抄録 |
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内容記述タイプ |
Abstract |
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内容記述 |
Subjective psychological evaluation and objective measurement of autonomic nerve activity were used to evaluate whether mindfulness breathing meditation and yoga therapy are effective in improving stress and depression in college students. Nine students （3 females, 6 males, 21 years ± 1.2 years old） participated in this study as voluntary subjects. Subjects did mindfulness breathing meditation （approximately 2 minutes） or yoga therapy （approximately 10 minutes） watching assigned video once or twice daily for 8 weeks. Measurement of autonomic nerve function was performed by wearing a portable electrocardiogram, and from the obtained time-series data, the R wave interval and the power value of each frequency band from ECG, LF: 0.04－0.15 Hz and HF: 0.15－0.4 Hz was used as indexes of autonomic nerve activity. A random number generation task was presented while autonomic nerve activity was measured, and changes in autonomic nerve activity were tracked. Psychological test items are POMS （mood scale）, STAI （anxiety scale）, Japanese Mindful Attention Awareness Scale （MAAS, mindfulness scale）, Rosenberg self-esteem scale, and GHQ28. As a result, 8 weeks of practice significantly increased POMS ‘vitality’ （p＝0.03） and significantly decreased ‘fatigue’ （t＝0.02）. There was also a significant increase in Rosenberg’s self-esteem （p＝0.049）. There were no significant changes in other rating scales. For MAAS, we also examined the rate of change before and after practice. The ratio of score after practice/score before practice decreased after treatment （p＝0.039, r＝－0.77）. The average values of HR, LF, and HF did not change before and after practice. However, focusing on the change at the time of event switching, we calculated the rate of change of HR and HRV for 20 seconds before and after the start of the random number generation task and the end of the task. As a result, in HF fluctuations （parasympathetic index） the rate of change in the 20 seconds before and after the start of the random number generation task decreased significantly after the practice compared to that of before （p＝0.038）. A reduction in HF fluctuations, which is also the stress response of HRV, may indicate a reduction in psychological tension in the face of stress. In addition, in this study, an interesting change was observed in that people were normalized to an appropriate state of mindfulness, suggesting that a high score on the mindfulness scale does not necessarily indicate psychological adaptation. |
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言語 |
en |
| 書誌情報 |
ja : 中央大学保健体育研究所紀要
巻 41,
p. 1-19,
発行日 2023-06-30
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| 出版者 |
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出版者 |
保健体育研究所紀要編集委員会 |
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言語 |
ja |
| ISSN |
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収録物識別子タイプ |
ISSN |
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収録物識別子 |
0910-4046 |
| 権利 |
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言語 |
ja |
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権利情報 |
この資料の著作権は、資料の著作者または学校法人中央大学に帰属します。著作権法が定める私的利用・引用を超える使用を希望される場合には、掲載誌発行部局へお問い合わせください。 |
| フォーマット |
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内容記述タイプ |
Other |
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内容記述 |
application/pdf |
| 著者版フラグ |
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出版タイプ |
VoR |
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出版タイプResource |
http://purl.org/coar/version/c_970fb48d4fbd8a85 |
0910-4046_41_1-19.pdf
